Prof. Cristóbal Mesa Simpson

Presidente de Capítulo de la Sociedad Cubana de Psicología de la Salud Matanzas 

La actual crisis provocada por la Covid-19 ha reabierto algunas de las preguntas centrales de la psicología: ¿cómo se comportan los humanos en respuesta a la amenaza? ¿Se les puede instar a comportarse de manera diferente? Ante un peligro colectivo, se tiende a expresar un fuerte impulso a hacer algo. En algunos aflora lo peor de sí; entonces se dejan arrastrar por el pánico, que se acompaña de comportamientos antisociales en virtud de una competencia feroz por los recursos materiales y físicos. Sin embargo, los estudios sociológicos y psicológicos muestran que, bajo estrés, la mayoría de las personas tienden a permanecer tranquilas y cooperativas. Surge así un impulso intuitivo para ayudar a los demás. La desafortunada consecuencia es que, en respuesta a la amenaza actual deseamos contacto social, y a pesar de las indicaciones para el distanciamiento social, nos comportamos como si nada estuviera pasando. Las personas ignoran la amenaza y esto es perfectamente compatible con buscar compañía de amigos y seres queridos y con acentuar las conductas de aprovisionamiento: buscar alimentos más allá de lo que realmente necesitamos, comprar lo que sea y para ello hay que desafiar las restricciones.

El distanciamiento social no es natural; cubrirse la boca, la nariz y el mentón con una mascarilla tampoco lo es. En circunstancias normales, se espera una distancia de alrededor de un metro al interactuar con otras personas conocidas. Para los humanos, la búsqueda de contacto social es un impulso natural que está integrado en nuestra estructura biopsicosocial. Nuestro cerebro responde negativamente a su pérdida. Por ello, pedirles a las personas que renuncien al contacto social no es solo pedirles que se abstengan de realizar actividades placenteras; es pedirles que diverjan de un punto de equilibrio hacia el cual normalmente todos gravitan. Esta es la razón por la que, además de la imposición de la regulación necesaria, debe quedar explícito qué ocurrirá con quien viole la regulación. Así se dispararán otros mecanismos de autocontrol que conducirán al cumplimiento de lo indicado.

La psicología puede contribuir para que los humanos, en medio de esta situación, podamos continuar funcionando en armonía. El aislamiento, el distanciamiento social y la modificación de las actividades habituales son barreras para contener la pandemia, pero pueden convertirse en factores de riesgo para la salud.

En la actualidad se dispone de poca literatura sobre las consecuencias de estas acciones necesarias, pues los científicos no han tenido mucho tiempo para investigarlas. Sin embargo, se sabe que los desastres a gran escala, ya sean traumáticos (ataques terroristas), naturales (huracanes) o ambientales (derrames de petróleo), casi siempre van acompañados de aumentos en la depresión, los trastornos de estrés postraumático, trastornos por uso de sustancias, violencia doméstica y abuso infantil. Los expertos presumen en el contexto de la pandemia de Covid-19 aumentos sustanciales de ansiedad, depresión y soledad.

Cuando nos encontramos ante una situación crítica como la que estamos viviendo, el primer mecanismo que se activa en nosotros es el afrontamiento, es decir, la capacidad que tenemos para asumir en el momento una situación que puede ser destructiva. Si bien el afrontamiento nos prepara para recibir el impacto inicial, la resiliencia nos equipa para sobreponernos al evento crítico y transformar la situación en una fortaleza para el futuro. Por tanto, ser resilientes nos ayudará a evitar problemas psicológicos que pueden derivarse de una situación adversa. De este modo, la resiliencia requiere un esfuerzo cognitivo y una actitud determinada.

Ser resiliente no significa no sentir dolor, malestar o no encontrar dificultades ante las adversidades; la resiliencia parte de un punto de vista realista, de la confianza de que el golpe recibido no nos desestabilizará si hacemos frente a él, lo asumimos y lo utilizamos para mejorar nuestra vida. No podemos vivir convencidos de que no existen problemas porque eso nos aleja de la realidad y provoca que esta nos golpee con más fuerza cuando decidamos volver a acercarnos a ella.

¿Qué pautas se pueden seguir para mantener un estado resiliente frente a la situación actual?

1. Permitirse tener emociones intensas sin temerle ni huir de ellas. Hay que aprender a reconocer las emociones y no huir de los problemas, sino afrontarlos y buscar soluciones, tomándose el tiempo que se necesite para descansar, siendo consciente de lo que la situación puede exigir y cuándo se debe parar.
2. Solucionar los problemas y liberar la mente. Puede usarse lápiz y papel para escribir sobre el problema que se tiene, enumerar las soluciones más y menos posibles, listar los beneficios y los inconvenientes de cada idea, para luego elegir aquellas que se consideren menos inconvenientes.
3. Aceptar el cambio como parte de la vida. La situación difícil que se vive nos aleja de nuestras metas. Para volver a acercarnos a ellas, se hace necesario aceptar las circunstancias que no se pueden cambiar y comenzar a trabajar sobre los aspectos que sí son modificables.
4. Establecerse metas realistas. Una meta puede ser cualquier cosa que se desea hacer o conseguir y guarda una estrecha relación con la motivación porque de ella va a depender que alcancemos o no nuestro propósito. Tener metas es importantísimo porque incluye la capacidad de comprometerse. Pero posiblemente, y debido a la situación actual, todos nosotros tengamos que replantearnos algunas de nuestras metas y adaptarlas a este momento.
5. Piense de manera práctica y constructiva. Son muchas las veces que le damos vueltas a un asunto que no podemos solucionar o nos imaginamos situaciones en las que las cosas van a ir de mal en peor. Cuando esto ocurra, céntrese en actividades que requieran una gran atención, como jugar dominó o leer un libro de una temática de la que no se tiene mucho conocimiento, pero que resulte interesante.
6. Mantenga una actitud optimista. En realidad, la diferencia que existe entre tener una actitud optimista o pesimista es mínima, pero significativa. El optimismo es la tendencia a esperar que el futuro depare resultados favorables y es lo que nos ayuda a enfrentarnos a las dificultades con ánimo, a descubrir lo positivo que tienen tanto las personas como las circunstancias.
7. Cuide las relaciones con los demás. En los momentos complicados, las primeras personas que aparecen son nuestras amistades más cercanas y nuestra familia. Afortunadamente, contamos con medios tecnológicos con los que podemos mantener conversaciones mirándonos a la cara a pesar de estar lejos, así que usemos estos medios para hablar, para jugar, para animar y que nos animen, para compartir experiencias. El distanciamiento que se pide es físico, no emocional.
8. Haga deportes. Cuando hacemos deporte estamos desarrollando valores personales y sociales que nos convierten en personas más resilientes sin que nos demos cuenta: asumimos retos, nos trazamos metas, aumentamos la autodisciplina, el autoconocimiento y la autoestima.
9. Nutra su autoestima. La autoestima depende de en qué medida nos sentimos valorados, queridos y aceptados por otros y en qué medida nos valoramos, queremos y nos aceptamos nosotros mismos. Tome conciencia de todo lo que ha conseguido hasta el momento y de todo lo que tenga por conseguir. Para ello, haga el ejercicio de plantearse metas y no descuide a sus amistades (hay que buscar tiempo para enviar un mensaje de vez en cuando a las personas con las que menos hablamos, por ejemplo).
10. Aprenda a crecer con los problemas. No podemos evitar encontrarnos con problemas o situaciones de crisis, al menos no siempre podemos hacerlo. Por tanto, debemos tomar estas situaciones como retos que se nos presentan en la vida y que nos empujar a sacar lo mejor de nosotros mismos: a ser más fuertes, a pensar y a actuar en consecuencia. Utilice cada experiencia que viva para crecer como persona.

Ante la COVID 19 y la situación de nuestro municipio de Cárdenas, se creó

el 1er. Punto de Desinfección para veihículos en el Consejo Popular Boca de

Camarioca.

Besos postergados: que la piel no alcance cuando todo acabe (+ Fotos)

POR JOHN VILA ACOSTA

24 ABRIL 2020

Hace 35 días siento que me falta el aire y no precisamente por la

afectación directa del virus SARS CoV-2, causante de la COVID-19. A mí,

como a muchos otros padres separados del mundo, la dichosa pandemia vino a

robarme la libertad de abrazar y besar a mi hija sin miramientos.

La visita a la pequeña Frinet en la etapa anterior al nuevo coronavirus era

para mí un ejercicio sistemático, una rutina sencilla de la cual no podía

prescindir por más de dos o tres días, con chorro de besos y abrazos

incluidos, de caricias y cosquillas de las que casi no me acuerdo.

Antes, había una noche a la semana que era toda de papá, con “revolcadas”

en la cama y tanda de animados con Frozen, Macha o Elpidio Valdés, el pomo

de leche antes de dormir, el beso de buenas noches.

En esa época, que veo tan lejana pero fue hace poco más de un mes, solíamos

pasear por algún parque de diversiones, tomar helado en una cremería, o

visitar a los animales del microzoológico para reírnos con las sandeces de

los monos y echarles pan a los patos.

Momentos aquellos en los cuales no importaba guardar distancia, ni toser

con el ángulo del codo, ni usar nasobuco, ni siquiera permanecer a

resguardo en casa y la vida era mejor por el simple hecho de que, al final

del día, podía contar con una caricia de mi nena.

Hace unos días escuché a un trabajador de un punto de venta comentar con

sus compañeros la misma idea: “Llevo un mes sin abrazar a la niña”, decía,

y en sus ojos húmedos se reflejaban los míos más llorosos todavía, porque

la cruda realidad nos golpeaba a ambos.

Ahora paso a verla con mucha menos frecuencia y mucho más espacio, a

nosotros nos separan básicamente la responsabilidad y el sentido común, más

que las reglas, porque el cuidado a las personas que se quieren no hace

falta que nadie nos lo recuerde.

Con siete años y 10 meses Frinet está consciente que no debe salir de casa,

ella lo sabe y lo sufre, quizás no tanto como lo hacemos sus familiares más

allegados, y solo espera el bendito momento en que la COVID-19 desaparezca

para ir a la playa con papi.

En su mente de infante no anidan otras preocupaciones; en la de papá, aún

luchan las ansias de cariño contra lo correctamente estipulado, supongo que

cuando todo acabe podremos celebrar bien pegaditos y la piel no nos alcance

para sembrar los besos postergados.

COVID-19: el miedo que se convierte en amor

ROBERTO JESÚS HERNÁNDEZ

24 ABRIL 2020

La pediatra Ivis Simón Rodríguez lo escribe todo, fragmentos de su

cotidianidad como subdirectora del Hospital Pediátrico Provincial Eliseo

Noel Caamaño, ubicado en la ciudad de Matanzas: quiere hacer unas memorias

de lo vivido durante la pandemia COVID-19, cuando todo pase.

A sus 51 años de edad y con una vasta trayectoria profesional, ella es una

pieza clave del mecanismo que mantiene en funcionamiento la institución

asistencial, donde ya se atendieron con éxito varios pacientes infantiles

infectados con el coronavirus SARS CoV-2, algunos con solo unos pocos meses

de vida.

No ha sido fácil, pero hoy contamos con todos los recursos necesarios,

admite la doctora, pues el hospital tuvo que reinventarse, ajustar su

dinámica y el flujo del personal para hacer frente a la enfermedad, un

combate que involucra a cada médico, técnico, o empleado de servicio.

Para el personal de salud son 14 días de trabajo directo con los pacientes,

otros 14 en cuarentena, y 14 más confinados sin salir de casa, en una

rotación que respeta con rigor ese número mágico para evitar cualquier

posibilidad de propagar la pandemia.

Sentí miedo alejada de mis dos hijas para evitar contagiarlas, la mayor se

hizo cargo de la más pequeña, estuve 21 días sin verlas, solo contactamos

por Wahtsapp y Messenger, ellas me recuerdan que ya no tengo 20 años; pero

yo me siento saludable y con mucha energía.

Soy hipertensa, con cardiopatía y alérgica, pero estoy y estaré aquí con

mis compañeros y con ellos he reído y llorado, nunca estoy sola, tengo

muchas personas para darme aliento, comenta Ivis, quien asegura que escribe

poemas y canciones para levantar el ánimo del equipo en los momentos más

difíciles.En la primera línea de la lucha contra la COVID-19 en el hospital

están los residentes de pediatría, entre ellos la doctora Amalia Ruiz

Ramírez, de solo 25 años de edad, cuya juventud no es obstáculo para

entregarse por completo en cada jornada de este bautizo de fuego.

La residente de tercer año de pediatría se contó entre los primeros en

plantar cara a la enfermedad, en la Zona Roja, menos preocupada por el

cansancio físico que por el estrés psicológico de contagiarse si cometía

algún error.

Superé el temor porque realmente cuando te encuentras ahí frente a tus

pacientes y sus padres quienes tienen la enfermedad y no saben qué hacer,

pues el miedo se convierte en amor, porque eres responsable por esas vidas

y no te puedes derrumbar, admite Amalia.

No tengo una experiencia laboral vasta, pero asumí mi trabajo con el mayor

deseo de aprender y brindar a la población una atención médica óptima.

Recuerdo a un paciente de seis meses de edad, estaba a la espera del

resultado (dio negativo a la COVID-19), su mamá sufría de una enfermedad

mental y no podía cuidarlo, nosotros teníamos que ocuparnos de bañarlo y

alimentarlo. Nos convertimos en familia, la madre lloraba de emoción y

agradecía nuestro empeño, no se me olvidará nunca la sonrisa de ese

bebé.Fue duro informarle el resultado positivo a la mamá de la niña Karla,

una mujer muy consciente de lo que vivimos hoy con esta enfermedad, cuando

yo iba a examinar a su bebé me decía: no te acerques, doctora, que te vas a

infectar.

Eso me dio mucho sentimiento porque yo debía cumplir con mi trabajo y

estaba dispuesta a protegerme pero tenía que hacerlo bien, y esa mamá

trataba de cuidarnos a los médicos para no contagiarnos por atender a su hija.

Mi familia al igual que toda la población tenía dudas y miedo, nunca antes

nos separamos tanto tiempo, cada llamada era de aliento recordándome no

olvidar cada paso de la desinfección y dedicar tiempo al descanso, a todos

les agradezco su apoyo para superar esta prueba, dice la joven doctora.

Allí donde hay un profesional cubano de la salud pública que se enfrenta a

la pandemia de la COVID-19 para salvar vidas, aun a riesgo de comprometer

la propia, se escriben nuevas páginas del heroísmo de la humanidad en su

lucha contra la muerte, y habrá que reunirlas todas, cuando el miedo solo

sea un recuerdo.